有些人總抱怨沒有專門的時間從事健身活動，對此，本文介紹幾節(jié)在家中或辦公室就可進行的簡易健身法 。
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一、頭頸部：
(1)坐在沙發(fā)上，雙手叉腰，頭做繞環(huán)，正反方向交替做 。
(2)雙手抱頭，用力向胸前壓，然后放松，頭盡量向上抬起，重復幾遍 。
作用：對頸椎病可起到預防、緩解的作用 。
二、上肢運動：
坐或站立，兩臂側(cè)舉，手指向上，做直臂向前、向后繞環(huán) 。次數(shù)不限，做至兩臂酸脹為止 。
作用：增強上肢力量，活動膝關(guān)節(jié) 。
三、腰部：
站立，雙腳分開，手叉腰，做轉(zhuǎn)腰動作，按順、逆時針交替次數(shù)不限 。
作用：使內(nèi)臟器官得到按摩，對腸胃病有一定輔助療效 。
四、下肢運動：
坐大沙發(fā)上，雙手放體側(cè)，上肢后仰，手支撐住身體，雙腳勾尖，抬起與地面成45度夾角，腳蹬自行車的動作 。
作用：增加下肢力量 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
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