春季 ， 是最適合戶外運(yùn)動(dòng)的季節(jié) ， 但并不是所有的運(yùn)動(dòng)愛好者都會(huì)把健身計(jì)劃放在戶外 。家庭健身 ， 一直是許多人士都在提倡的一個(gè)概念 ， 所以 ， 對(duì)想在家里健身的人士來說 ， 根據(jù)自己的預(yù)算 ， 選擇最合適的健身器材 ， 是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一個(gè)主要?jiǎng)恿?。
文章插圖
家庭情況：肥胖家族
（合適器材：跑步機(jī)）
跑步是絕大部分人都認(rèn)可的一項(xiàng)有氧健身運(yùn)動(dòng) ， 而室內(nèi)跑步機(jī)是很多健身者在家庭健身中的首選 。假如你是屬于全身肥胖的家族 ， 那么跑步機(jī)確實(shí)能夠帶來不小的幫助 。跑步機(jī)能顯示出健身者跑步時(shí)的速度、時(shí)間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo) ， 使健身者能夠隨時(shí)根據(jù)自身的身體狀況調(diào)節(jié)訓(xùn)練強(qiáng)度 。
時(shí)下 ， 跑步機(jī)的價(jià)格已經(jīng)開始下降 ， 最低只要2000元左右 ， 而一些功能比較齊全的跑步機(jī)目前的售價(jià)也在萬元以下 ， 所以只要自己的經(jīng)濟(jì)條件許可 ， 可以為全家選擇一款功能齊備的跑步機(jī) 。
家庭情況：辦公人員較多的家庭
（合適器材：劃船器）
我們都知道 ， 劃船需要雙臂的力量 ， 有的還需要腿和腹部力量的結(jié)合 。而這對(duì)于許多辦公室的人群來說 ， 恰恰就是需要鍛煉的地方 ， 特別是一些長(zhǎng)期在電腦前面工作的人員 ， 手臂、肩膀總會(huì)感覺到酸疼 ， 而由于坐姿的關(guān)系 ， 腹部的肥肉更是與日俱增 。所以 ， 很多人在家又是仰臥起坐 ， 又是拉彈力繩 ， 但由于動(dòng)作并不到位 ， 效果往往不明顯 。因此選擇時(shí)下流行的劃船器 ， 將會(huì)是非常不錯(cuò)的選擇 。
劃船動(dòng)作對(duì)活動(dòng)脊柱關(guān)節(jié) ， 鍛煉背部肌肉有著明顯效果 。練習(xí)“劃船”時(shí) ， 要注意動(dòng)作的連續(xù)性 ， 每一個(gè)蹬伸動(dòng)作后都盡量不出現(xiàn)停頓 。在劃行過程中 ， 動(dòng)作一定要到位 。運(yùn)動(dòng)幅度過小會(huì)使參與運(yùn)動(dòng)的肌肉無法充分伸展或收縮 ， 使訓(xùn)練事倍功半 。劃船器的價(jià)格一般在5000元以下 ， 對(duì)于一些職場(chǎng)人士來說 ， 還是可以承受的 。
家庭情況：需要增強(qiáng)體質(zhì)的家庭
（合適器材：太空漫步機(jī)、健身車）
對(duì)于許多家庭來說 ， 鍛煉的目的就是為了增強(qiáng)體質(zhì) ， 那么什么運(yùn)動(dòng)才能增強(qiáng)體質(zhì)呢？很多人自然會(huì)聯(lián)想到有氧運(yùn)動(dòng) 。其實(shí)在有氧運(yùn)動(dòng)中 ， 踏步、騎車在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上的要求并不大 ， 而且也是最適合全家老小一起參與的健身方式 。那么 ， 找尋一臺(tái)在室內(nèi)也可以滿足這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的健身器械就成了很多人的目標(biāo) 。
首先 ， 采訪人員要推薦的就是太空漫步機(jī) ， 這種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)于一體的健身器的奇妙之處在于它的自身設(shè)計(jì)：活動(dòng)式踏板的安裝使太空漫步機(jī)的健身動(dòng)作恰好與人體的自然跨步相吻合 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)通過手腳的協(xié)調(diào)配合 ， 達(dá)到健身目的 。
其次 ， 我們要挑選的是被很多年輕人喜歡的健身車 ， 這類健身器材具有普通自行車所不可比擬的優(yōu)點(diǎn)：可自由發(fā)揮自己的騎行速度、掌控騎行時(shí)間 。通過健身車上配置的電子表 ， 你可以隨時(shí)觀察自己每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等 。而且有的人覺得室內(nèi)運(yùn)動(dòng)比較壓抑 ， 那么在健身車上就可以解決這樣的無奈 ， 因?yàn)橛械慕∩碥嚿纤b置的彩色熒屏還能顯示出不同的風(fēng)景畫面 ， 讓你在鍛煉時(shí)如同置身于田野外 ， 頓覺心曠神怡 。
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