1、踮腳尖 。這個動作可以用在很多場合，如洗碗或者洗菜的時候，讓你的雙腿稍稍有力，繃起腳尖，吸氣、抬起，呼氣、放下，連續(xù)做幾組，既拉長小腿肌肉，又減輕站立的疲勞 。
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2、單腿站立 。在站立勞動時可以做這個動作，將重心放在一條腿上，另一條腿邁出一步，腳尖著地，并向側面提起，保持一小會兒，再交換另一側 。此動作也可以緩解腿部的疲勞 。
3、壓腰 。長時間站在洗碗池邊，會使腰部疲勞，所以結束這里的工作時，兩腳分開與肩同寬，距池邊一大步距離，雙手扶桌邊，向下壓腰，這樣就可以拉伸背部與腰部的肌肉 。
4、轉腰 。干活的時候盡量多運動自己的腰，方法很簡單，不要把需要的東西都放在手旁，而是放在身后的位置，拿東西時雙腳原地不動，利用腰部力量轉身，就可以讓腰部經常得到活動了 。
5、舒展全身 。在煲湯、烤糕點等需要一段時間等待的空隙中，不妨舒展一下你不知不覺中已經緊張的肌肉，側彎腰、轉動脖子和肩膀 。這些動作幅度不大，但都可以有效地舒展全身，使身體得到放松 。
適當的“動作”有助解除疲勞，其實，每個愿意為家付出愛心的健康麗人都可以輕松而優(yōu)雅地在廚房完成她的日?！叭讋幼鳌?。
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