廚房家務也可以不再是負擔 ， 反而能夠成為瘦身的好方法 。如果把家務勞動當成瘦身操來做 ， 既不花錢又完成了家務 ， 是不是勞動也開心呢?如果想取得好的減肥效果 ， 每項勞動的持續(xù)時間最好在20分鐘以上 。加油健身吧!

文章插圖
洗果蔬減肥法
廚房家務：洗果蔬、鍋碗!洗東西的時候稍做運動 ， 就可以保持腰部和大腿的線條 ， 鍛煉這兩個易于產(chǎn)生贅肉的地方 。
動作：洗東西時用力收腹 ， 同時做下馬步動作 ， 大腿用力 ， 保持5秒鐘后站起 ， 重復動作 。
鍛煉部位：減少腰部及大腿贅肉 。
廚房家務：拖地!拖地在家務勞動中體力消耗最大 ， 廚房的地最難拖 ， 也是消耗熱量的好時機 。
動作：在擦地的時候雙手握住拖把 ， 身體向前屈至90度 ， 雙手伸直 ， 腰部用力向左右擺動拖把 。
鍛煉部位：腰背部和上肢 。
開地柜取東西減肥
廚房家務：開地柜取東西!這樣簡單的運動也能鍛煉到大腿的肌肉 ， 消耗脂肪 。
動作：雙腿站直 ， 俯身屈至90度取東西 。
鍛煉部位：腰背部和大腿 。
邊煮湯邊減肥
廚房家務：煮湯、煮飯!在灶邊等著最無聊了 ， 趁此機會為下肢減減肥吧 。
動作：扶住灶臺 ， 直腿向后做抬腿動作 ， 盡量加快速度 ， 向上抬高 。
鍛煉部位：大腿后部和臀大肌 。
開頂柜取東西減肥法
廚房家務：開頂柜取東西!　一個小細節(jié) ， 也可以消耗更多的熱量 。
動作：即使能夠得著 ， 也要把腳踮起 ， 身體繃緊取東西 。
鍛煉部位：腰背部和下肢 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 家務健身 居家地板健身四運動
• 有氧搏擊操男人的舞蹈
• 搏擊健美操
• 讓體重輕松降下來的家務活2
• 輕松降體重的家務活
• 有氧搏擊操—脂肪的運動殺手
• 設(shè)計家務勞動動作一舉兩得
• 有氧搏擊操的健身妙處
• 有氧搏擊操現(xiàn)代女人迷戀的健身運動
• 有氧搏擊美女也合適