家務(wù)勞動塑身，可以結(jié)合具體情況，自己設(shè)計動作 。

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要把乏味單一的家務(wù)勞動變成健身活動，還有個轉(zhuǎn)化的過程 。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動，可以邊掃地邊進(jìn)行扭腰的活動;淘米時，可用左右手輪流進(jìn)行，帶動肩部的擺動;以站姿為主的家務(wù)，可以有節(jié)奏地上下左右擺動腿部;以坐姿為主的家務(wù)，可以有節(jié)奏地聳動頸部、肩部 。上街購物、倒垃圾時，盡量利用走路、上下樓梯的機會，進(jìn)行腿部鍛煉 ?？傊梢越Y(jié)合具體情況，舉一反三，自己設(shè)計動作 。
一位全職媽媽沈女士說，生孩子之前經(jīng)常去健身房鍛煉，現(xiàn)在每天要帶孩子沒時間，請了個鐘點工燒飯，收拾房間的家務(wù)都是自己做 。因為是復(fù)式房子，所以每天上上下下得跑好幾個來回 ?？障聛頃r，就抱著孩子或是推著嬰兒車外出散步 。她覺得只要每天飲食適量，這樣的活動量可以起到保持體型的效果 。

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