出拳、踢腿、揮拳、吶喊--這不是比賽 ， 而是在減肥 。一種源于跆拳道和拳擊的健身運(yùn)動(dòng) ， 自從進(jìn)入各大健身房后 ， 已成為深受人們青睞的健身運(yùn)動(dòng) 。這其中也不乏身材窈窕的妙齡女郎 。
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減肥用上了拳擊動(dòng)作
有氧搏擊操 ， 英文名為kickboxing ， 最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創(chuàng)造的 ， 近一、兩年才在國內(nèi)發(fā)展起來的 。
其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫 ， 甚至一些舞蹈動(dòng)作混合在一起 ， 即在激烈的音樂中 ， 進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí) 。健身者在出拳、踢腿的過程中 ， 隨著音樂揮動(dòng)雙拳 ， 動(dòng)作剛勁有力 ， 讓健身者盡情地發(fā)泄 ， 盡情地出汗 ， 并在不知不覺中減掉全身多余的脂肪 。
對(duì)現(xiàn)代人來說 ， 有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法 。因?yàn)榻∩碚卟皇歉鷦e人搏擊 ， 也無需任何器材 ， 而是利用身體面向鏡子向空中揮拳 。
有氧搏擊操不但運(yùn)動(dòng)量大 ， 能夠幫助健身者消耗卡路里 ， 對(duì)促進(jìn)心血管健康也有所幫助 ， 同時(shí)也可緩解身心壓力 ， 很適合現(xiàn)代人 。
有氧搏擊操結(jié)合拳擊及武術(shù)基本動(dòng)作 ， 強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)者必須仿效拳擊選手 ， 保持靈活的下肢移動(dòng)及左右揮拳的身手 ， 運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)大 。只要跳個(gè)15至20分鐘 ， 就能讓人累得滿頭大汗 。
有氧搏擊操不只燃燒熱量 ， 幫助減肥 ， 也可鍛煉身體各個(gè)部位 ， 達(dá)到健美健身的效果 。短短1小時(shí)內(nèi)做出許多不斷重復(fù)的拳擊、踢腿等快速動(dòng)作 ， 但又不需要全身動(dòng)作協(xié)調(diào) ， 比韻律操更容易上手 ， 所以越來越多的人愛上了它 。
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