有氧搏擊操起源于跆拳道和拳擊的一種健身運動，它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，在激烈的音樂中，進(jìn)行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習(xí) 。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，能最大限度地讓健身者盡情地出汗，在不知不覺中減掉全身多余的脂肪 。
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誰適合如此減肥
健身俱樂部的教練告訴采訪人員，有氧搏擊操由于瞬間爆發(fā)力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統(tǒng)的健美操更大，適合脂肪堆積過多的年輕人，堪稱是效果十足的“瘦身”運動 。
值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式 。因此，非常適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的現(xiàn)代人 。
伸展拳腳，能減多少?
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時要求速度和力度的完美結(jié)合 。所以，一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍 。
有氧搏擊操能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達(dá)到瘦身的目的 。
動作簡單易學(xué)
有氧搏擊操的動作簡單易學(xué)，以每個星期練2?3次來計算的話，健身者一個月之后，身體就會出現(xiàn)明顯的變化 。例如：加強了關(guān)節(jié)活動能力、肌耐力，身體不再僵硬;消耗熱量并增加肌肉量，進(jìn)而減輕體重 。
有氧搏擊操要求健身者在伸展拳腳時注意速度和力度的結(jié)合 。因此，一節(jié)完整的有氧搏擊操會消耗大量的熱量，一個體重60公斤的人，做一個小時的有氧搏擊操可消耗600卡的熱量，是健美操的兩倍 。
有氧搏擊操要求每個動作迅猛，有爆發(fā)力 。另外，在練習(xí)出拳時，要求腹肌收縮、大吼一聲，不但可以鍛煉平時不易使用的腰腹肌，同時，用力出拳、大吼大叫也是緩解情緒的好方法，通過這種方法可以宣泄情緒、減輕壓力，一個小時之后，心情會輕松不少，許多跳過“搏擊操”的人都有這樣的感覺 。對現(xiàn)代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法健身者不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳 。只要跳15至20分鐘，就能讓人累得滿頭大汗 。
有氧搏擊操瞬間爆發(fā)力強，四肢伸展幅度大，運動量比傳統(tǒng)的健美操大得多，因此，非常適合脂肪堆積過多的年輕人，可以說是一項效果非常明顯的“瘦身”運動 。它不只燃燒熱量，幫助減肥，還可以鍛煉身體各個部位，達(dá)到健美健身的效果 。值得一提的是，有氧搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力，能夠讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達(dá)到瘦身的目的 。因此，尤其適合長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的白領(lǐng) 。
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