我沒是否想過 ， 做做家務(wù)活體重輕松降下來呢?洗衣服、買菜燒、擦地板、撫花弄草……這些小家務(wù) ， 說起來簡(jiǎn)單 ， 做做也蠻累 ， 但請(qǐng)不要忽視這些小動(dòng)作對(duì)身體肌肉的作用 。

文章插圖
普通家務(wù) ， 半小時(shí)消耗80卡路里 ， 運(yùn)動(dòng)性家務(wù)半小時(shí)消耗200卡路里 。
據(jù)悉 ， 家務(wù)減肥運(yùn)動(dòng)源自一種專業(yè)的“自重減肥法” ， 這套減肥法是由美國一家健身機(jī)構(gòu)創(chuàng)造出來的徒手操 ， 依據(jù)在于將自己的體重變?yōu)樽匀回?fù)荷 ， 在對(duì)抗負(fù)荷的同時(shí)達(dá)到減重目的 。
動(dòng)作說明：洗碗碟時(shí) ， 不要彎腰 ， 命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲 。上半身保持直立 ， 微微彎曲膝關(guān)節(jié) ， 膝關(guān)節(jié)彎的越深 ， 大腿受到的負(fù)荷越大 。

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