別小看做家務(wù)活，它在你不知覺中幫你消耗很大一部分熱量哦 。在家別懶著做做家務(wù)活吧!
文章插圖
1.保鮮膜 。最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜，打掃完后就會(huì)逼出很多汗，很有成就感 。
2.瘦身霜 。開始前先涂上能幫助燃燒脂肪的瘦身霜，消耗熱量的效果更加倍!
3.口罩 。掃地時(shí)會(huì)讓灰塵及塵顢大增，尤其要搭配運(yùn)動(dòng)，一定很痛苦，記得準(zhǔn)備口罩!
清理雜物堆：先蹲再起，鍛煉臀腿肌
搬動(dòng)雜物時(shí)，不要為了省事就隨意彎腰拿起，應(yīng)該先蹲下，拿了之后再慢慢站起，能鍛煉小腹及臀部 。站起來時(shí)墊一下腳尖，還能順便練到小腿肌 。
洗曬衣服：背對衣桿，扭轉(zhuǎn)腰側(cè)肌肉
利用晾干、收掛衣物的時(shí)機(jī)，背對衣桿，再扭腰轉(zhuǎn)過身掛衣服，就能運(yùn)動(dòng)到平常很少用到的兩旁腰側(cè)肌肉 。
吸塵、掃地、拖地：站弓步，緊實(shí)下盤
大家掃地都習(xí)慣彎腰駝背，但這樣對背肌的負(fù)擔(dān)很大，最好將一腳向前跨一步，維持弓步的姿勢，盡量挺胸，重心放在臀腿，就能強(qiáng)化下半身肌肉 。
擦桌子：伏地運(yùn)動(dòng)，緊實(shí)手臂、背肌
擦桌子時(shí)，站在桌邊面對桌子，雙手直直地往前推擦，手臂伸展到極限后，再慢慢將手收回，就像在作伏地挺身一樣，對手臂及背部的緊實(shí)很有效果喔!
洗碗：洗碗同時(shí)踢抬腿，運(yùn)動(dòng)下半身
邊洗碗一邊左右輪替踢抬腿，每次維持10秒鐘，能緊實(shí)臀腿肌 。另外，也可在膝蓋間夾住小抱枕，讓大腿變緊實(shí) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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