核心提示：說(shuō)到夏天，就能聯(lián)想到沙灘，很多人都喜歡光腳踩在沙灘上的感覺(jué)，特別是被細(xì)沙按摩腳底的感覺(jué) 。
文章插圖
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能、血管機(jī)能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調(diào)節(jié)體脂，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)忍耐的品質(zhì) 。
沙灘跑步的好處
1、沙上跑步時(shí)，不僅鍛煉人的體格，而且由于其活動(dòng)環(huán)境的安排，還在一定程度上帶給人們視覺(jué)享受和呼吸系統(tǒng)的順暢 。
2、沙上跑步時(shí)，為了保持身體的平衡，腿部肌肉要比平時(shí)跑步用力更大，這能增強(qiáng)對(duì)肌肉的鍛煉效果 。
3、沙上跑步時(shí)，踝、膝、髖、腰等部位關(guān)節(jié)要相互配合，這能提高關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)心肺活動(dòng)機(jī)能;同時(shí)，細(xì)沙能按摩腳底，增進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高抵抗力和耐寒能力 。
4、沙上跑步時(shí)，能刺激副腎上腺組織，促進(jìn)激素分泌，起到美白肌膚的作用!
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