搬沙袋的健身運動能夠進展男人雄風，搬沙袋也能健身，這答案是肯定的 。沙袋尤其固定的重量，人在搬沙袋時不僅要耗費身上的體力，而且手、腳、腹、腰等都要同時動，因此，利用沙袋健身也是一個不錯的選擇 。

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正如現在美國不少健身場館所流行的讓男士靠搬運沙袋塑造健美身材，且還可以減肥 。
這些健身場館實驗發(fā)現，讓男士用雙肩搬運裝有18公斤沙子的袋子，堅持數月之后，這些男士的體重不僅得到控制，而且肌肉變得結實有力，得到的效果比其他運動器械更理想 。
“在軍隊體能訓練上，搬沙袋是延續(xù)數年的運動項目 。搬沙袋運動讓男士必須承受重量，且還必須集中精力注意雙肩上的重物 。”來自美國一個叫做“戶外極限”的健身俱樂部的教練湯姆·馬修斯說 。此外還可以雙手舉沙袋，這樣也可鍛煉肩部、胸部、手臂等部位的肌肉 。
溫馨提示：搬沙袋運動每次最好不要超過20分鐘;雙臂舉沙袋的時候不要強求自己垂直舉起;初練習的時候最好是根據自己的具體情況選擇沙袋的重量，然后循序漸進，健身專家提示 。

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