1.步子過大或擺臂不當(dāng) 。這兩者是導(dǎo)致跑步背痛的主要原因 。步伐太大會導(dǎo)致身體過于扭轉(zhuǎn)，影響骨盆和脊椎健康;手臂擺動超大也會導(dǎo)致脊椎偏離 。
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2.不對稱跑步模式 。跑步時，憑聽力就可以判斷一只腳落地力度是否比另一只腳更大 。這一現(xiàn)象說明跑步模式存在內(nèi)在機(jī)制錯誤，這一點(diǎn)很容易被忽視，容易導(dǎo)致腳部疼痛或腳傷 。
3.膝部內(nèi)彎和臀部無力 。跑步時膝部向內(nèi)彎曲的真正原因是臀肌力度不夠大 。跑步時，雙膝應(yīng)與臀部齊寬，一旦臀部肌肉較弱，難以支撐身體重量，重力就會傳遞至膝蓋部位，導(dǎo)致膝蓋內(nèi)彎 。
4.“后跟型”與“前掌型”混淆 ?！昂蟾汀迸懿秸撸_部落地時，腳后跟力度更大;而“前掌型”跑步者跑步過程中，腳前掌受力更大 ?！昂蟾汀北取扒罢菩汀迸懿竭^程中腳部受力更大 。而一些“前掌型”跑步者出現(xiàn)問題是因?yàn)槠淠_掌前部不夠強(qiáng)壯，無法支撐身體重量 。出現(xiàn)問題應(yīng)征求理療專家意見 。
5.不了解自己腳形 。
溫馨提示：沒有意識到自己腳弓過平的人，跑步過程中更容易受傷 。專家表示，不了解自己雙腳的類型，就很容易選擇不恰當(dāng)?shù)男?，最好到專業(yè)鞋店在專業(yè)人士指導(dǎo)下選擇合適的跑鞋 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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