當(dāng)心幾種健身運(yùn)動幫你減肥會越減越肥的，想減肥?有訣竅 。大家都知道運(yùn)動時最好的減肥方法，mm們注意了，有三種運(yùn)動是不但減不了肥，還會讓你的肥肉以及肌肉都增加 。
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1.高強(qiáng)度運(yùn)動
若運(yùn)動量加大，人體所需的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)及代謝產(chǎn)物也就相應(yīng)增加，這就要靠心臟加強(qiáng)收縮力和收縮頻率，增加心臟輸出血量來運(yùn)輸 。做大運(yùn)動量時，心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需要，使肌體處于缺氧的無氧代謝狀態(tài) 。
無氧代謝運(yùn)動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內(nèi)儲存的糖元作為能量釋放 。因在缺氧環(huán)境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產(chǎn)生一些不完全氧化的酸性物質(zhì)，如酮體，降低人體運(yùn)動耐力 。
血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時間大強(qiáng)度的運(yùn)動后，血糖水平降低，人們往往會食欲大增，這對減脂是不利的 。
2.短時間運(yùn)動
在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，首先動用的是人體內(nèi)儲存的糖元來釋放能量，在運(yùn)動30分鐘后，便開始由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，大約運(yùn)動一小時后，運(yùn)動所需的能量以脂肪供能為主 。
3.快速爆發(fā)力運(yùn)動
人體肌肉是由許多肌纖維組成，主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維 。在運(yùn)動時，如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯 。用此方法減肥會越練越“粗” 。
溫馨提示：想要達(dá)到全身減肥的目的，就應(yīng)做心率每分鐘在120～160次的低中強(qiáng)度，長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運(yùn)動 。例如，健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等 。減肥是一件身心結(jié)合的大工程，各位mm需要堅持不懈哦!
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