縮腹走路法使我原來鼓鼓的小肚子現(xiàn)在變得平平坦坦 ， 朋友說我是“超級減肥成功王” 。您不妨試一試 ， 也許會有意想不到的驚喜呢!
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首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時 ， 肚皮漲起;呼氣時 ， 肚皮縮緊 。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言 ， 這是一種必要的訓練 。它有助于刺激腸胃蠕動 ， 促進體內(nèi)廢物的排出 ， 順暢氣流 ， 增加肺活量 。
：平常走路和站立時 ， 要用力縮小腹 ， 配合腹式呼吸 ， 讓小腹肌肉變得緊實 。剛開始的一兩天會不習慣 ， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥” ， 幾個星期下來 ， 不但小腹趨于平坦 ， 走路的姿勢也會更迷人 。
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