登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力 。
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山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度 。另外，在山巔之上極目遠(yuǎn)眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息 。
提示：登山一般選擇在清晨，但強(qiáng)度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜 。登山要循序漸進(jìn)，要先做一些簡單的熱身運(yùn)動(dòng)，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度 。鍛煉結(jié)束時(shí)，要放松一下，使血液從肢體回到心臟 。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意補(bǔ)充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復(fù)體
只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽臺的花架，你都會(huì)看見盛開的迎春花 。除了賞花，春季出游還有個(gè)健康的選擇———登山 。到山林里去，享受大自然的洗禮，為生活增添健康氣息 。
在這個(gè)萬物復(fù)蘇的季節(jié)里，去山林里漫步，登高望遠(yuǎn)，遠(yuǎn)離城市的喧鬧，沐浴山林的清新空氣，不需要什么投資，卻照樣收獲健康 。
佛教圣地峨眉山、仙風(fēng)道骨青城山、蜀山之王貢嘎山、英勇神邁四姑娘山、東方阿爾卑斯龍門山、西嶺雪山、仙茶故鄉(xiāng)蒙頂山 。不管是名聲在外的大山還是名不見經(jīng)傳的小山，讓我們快樂地爬山，來一次健康的有氧運(yùn)動(dòng)，深呼吸一下新鮮的空氣，眺望一眼遠(yuǎn)遠(yuǎn)近近的綠色，實(shí)在是人生中難得的美事 。
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