寒冷情況下由于代謝加強(qiáng)和出汗、尿液較多等原因 ， 一些礦物質(zhì)損失增大 。較容易丟失的無機(jī)鹽主要是鈉和鈣 ?？蛇m當(dāng)增加食鹽的攝入 。注意多補(bǔ)充富含鈣的食物 。如奶制品、蝦皮等 。蔬菜和水果也應(yīng)當(dāng)適量供給 ， 以補(bǔ)充礦物質(zhì) 。而運(yùn)動(dòng)又能消耗大量出汗的運(yùn)動(dòng)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分 ， 補(bǔ)水應(yīng)遵循少量多次的原則 ， 避免一次性大量飲用 。飲料的溫度不能太低 ， 25~30度比較理想 。
?現(xiàn)謝褂Ω煤?幸歡ㄅǘ鵲奶塹奶牽?暈?盅?俏榷ㄆ鸕揭歡ǖ陌鎦ㄒ橐?迷碩希?瀉鮮實(shí)奶橋ǘ群臀藁?危?匝桿儼鉤湎?暮苡邪鎦?Ｔ諍?淶幕肪持校?肷閎朧澄锏牧砍收?齲?伲?閎氳氖澄鏌采伲?賈綠逯氐南陸?。?淶那榭魷攣氐牟鉤洌?話惚繞絞倍?0~50% ， 包括維生素B1、維生素B2、煙酸等 ， 與抗寒有關(guān)的維生素如維生素C ， 以及維生素A、維生素D 。必要時(shí) ， 可給予復(fù)合維生素制劑 。

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