時間：一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習(xí)瑜珈姿式 。其實，只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時間都可以練習(xí) 。換句話說，飯后（3小時之內(nèi)）是不宜練習(xí)瑜珈姿式的 。在真正的瑜珈行者看來，清晨4~6點才是練習(xí)瑜珈的最佳時刻，因為此時周圍萬籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進入瑜珈的深層練習(xí)狀態(tài) 。
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地點：練習(xí)瑜珈最好能在干凈、舒適的房間里，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具 。房間內(nèi)空氣清新、流通，并且能自由地吸入氧氣 。最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng) 。
當然，您也可以選擇在露天的自然地練習(xí)，比如花園等環(huán)境較好的地方，千萬不要在大風(fēng)、寒冷或有污染的空氣中練習(xí)，也不要在太陽直射下練習(xí)（黎明除外，因為那時光線柔和，有益于健康） 。
衣著：練習(xí)瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束 。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下 。
道具：練瑜珈當然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡 。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí)，同時注意不能讓腳下打滑 。初學(xué)者也可使用一些道具來輔助練習(xí)某些姿式，可用的道具如瑜珈磚、瑜珈繩，甚至墻壁、桌椅等等 。很多姿式都可使用相應(yīng)的道具，幫助您進行循序漸進的練習(xí)，同時更準確掌握每一個姿式傳達給身體的感覺 。
沐?。恒逶∏?0分鐘內(nèi)不要練習(xí)瑜珈，因為瑜珈練習(xí)會使身體感覺變得極其敏銳，此時若給予忽熱忽冷的刺激，反而會傷害身體，消耗身體內(nèi)儲存的能量 。沐浴后20分鐘內(nèi)也不宜練習(xí)瑜珈，因為沐浴后血液循環(huán)加快，筋肉變軟，如果馬上練習(xí)瑜珈，不僅容易使身體受傷，而且會導(dǎo)致血壓升高，加重心臟負擔(dān) 。心臟病、高血壓、甲亢等疾病患者尤其要注意這一點 。
另外，在長時間的太陽浴后不要練習(xí)瑜珈姿勢 。在練習(xí)瑜珈之前1小時左右洗個冷水澡，能讓您的練習(xí)達到更好的效果 。
飲食：如前所述，飯后3小時之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式 。但是，您可以在練習(xí)前1小時左右，進食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等 。練習(xí)時，您可以喝一點清水以幫助排出體內(nèi)毒素（當做鴨行式的練習(xí)時，您甚至應(yīng)該大量喝水 。）瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時后進食最好 。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品 。進食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰 。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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