源自印度的瑜伽同中國(guó)傳統(tǒng)的氣功一樣源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，似乎充滿(mǎn)神秘色彩 ?！拌べぁ币辉~是梵文的譯音，是“結(jié)合”、“一致”的意思，即自我與內(nèi)在的精神因素相結(jié)合 。近幾十年來(lái)，瑜伽悄然傳遍了全世界 。而今日的瑜伽已然超越了苦心修行的境界，成為了一種獨(dú)特的健身手段，在培養(yǎng)了身體自然美，獲得高水平的健康狀況的同時(shí)，喚醒了休眠在人體內(nèi)的巨大動(dòng)力，并用其來(lái)開(kāi)發(fā)自身獨(dú)特的潛力，獲得自我實(shí)現(xiàn) 。
文章插圖
給初學(xué)者的瑜伽常識(shí)
以動(dòng)養(yǎng)靜以靜養(yǎng)心
瑜伽總共有80-104個(gè)動(dòng)作，分為很多派系，其中被西方國(guó)家最為推崇的是“bikram”瑜伽 。臺(tái)灣人莫慧萍教練就是這派瑜伽的代表人物 。莫慧萍老師說(shuō)，bikram也叫熱瑜伽 。練習(xí)者最好在38-40攝氏度的溫度下進(jìn)行（也可在恒溫下進(jìn)行），如同在桑拿房里練習(xí)一樣，既可以充分活動(dòng)開(kāi)關(guān)節(jié)，又能最大限度地伸展肌肉和韌帶 。她告訴采訪(fǎng)人員，練習(xí)瑜伽首先要讓身心安寧后，再配合呼吸練習(xí) 。合理運(yùn)用身心，便能充分發(fā)揮自己的潛在能力，進(jìn)而完成姿勢(shì) ?！耙詣?dòng)養(yǎng)靜”、“以靜養(yǎng)心”這種思想與瑜伽極為吻合，這也是她對(duì)這種古老的健身方式如此親和的原因 。
“瑜伽需要在寧?kù)o的心境下練習(xí)”，這是莫老師在練習(xí)開(kāi)始前對(duì)采訪(fǎng)人員說(shuō)的話(huà) ?？粗磉吘毩?xí)瑜伽的人，無(wú)不透著放松、寧?kù)o，像是排除了任何雜念，靜心修身，將所有的注意力集中在每一個(gè)動(dòng)作所產(chǎn)生的感覺(jué)上，同時(shí)不允許心思過(guò)于牽掛任何一個(gè)部位 。平時(shí)動(dòng)慣了的采訪(fǎng)人員還真有些不習(xí)慣，總是自覺(jué)不自覺(jué)地觀(guān)察身邊的人，結(jié)果導(dǎo)致動(dòng)作總是做到一半就堅(jiān)持不下去了，看來(lái)還是缺少修身養(yǎng)性的毅力 。
人人都可練瑜伽 在這個(gè)幾十平方米的健身房里，有十幾歲的青少年，也有七十多歲的老人，有男有女 。瑜伽健身，是早已被公認(rèn)的運(yùn)動(dòng)方式，是最安全、最富有成效的健身操之一 。瑜伽使身體舒緩地伸展，簡(jiǎn)單易學(xué)，無(wú)需器械，不會(huì)出偏差 。它沒(méi)有健美操、形體操那些劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不用用力拉伸你的韌帶，幾乎沒(méi)有什么受傷的可能 。即使你從來(lái)沒(méi)參加過(guò)任何其他運(yùn)動(dòng)，認(rèn)為身體僵硬，也可以練習(xí)，你只要做到你能夠達(dá)到的位置就行了 。莫老師說(shuō)：“雖然每個(gè)人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒保持一會(huì)兒，就達(dá)到了鍛煉的效果，不要強(qiáng)迫自己感到不舒服 。”
不僅如此，瑜伽練習(xí)對(duì)一個(gè)人的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益 。瑜伽練習(xí)可以使你做完器械后的肌肉放松下來(lái)，幫助舒展肌肉線(xiàn)條 ?？梢詭椭说捏w形變得更為勻稱(chēng)、線(xiàn)條優(yōu)美；同時(shí)還有安靜神經(jīng)的功效，不少人練后都會(huì)減少疲勞感 。重在練內(nèi)的瑜伽還可以平衡你身體中各種腺體，從生理到心理都得到舒緩；瑜伽動(dòng)作中大量的前彎、后仰、扭動(dòng)、斜腹、擠等動(dòng)作，可以按摩人的內(nèi)臟器官，對(duì)消化是非常有益的 。有些瑜伽姿勢(shì)還可以治療一些像膽結(jié)石、腰肌勞損等疾病 。
雖然沒(méi)有強(qiáng)拉韌帶，瑜伽對(duì)身體的柔韌性卻很有幫助 。不同年齡、性別的人，只要常規(guī)做瑜伽伸展，將它當(dāng)成一種生活方式，幾個(gè)星期后就不難發(fā)現(xiàn)身體的變化 。修身之外，瑜伽還講究修心，對(duì)平和心境，增強(qiáng)生活耐力頗有幫助 。
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