每天走路健身多活3年
據(jù)美聯(lián)社日前報(bào)道 ， 最近刊登在《內(nèi)科學(xué)》期刊上的兩項(xiàng)研究顯示 ， 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)增加3年壽命 ， 并且他們的心臟也會(huì)受益頗多 ， 而運(yùn)動(dòng)方法也非常簡(jiǎn)單 ， 只要每天慢走半小時(shí)即可 。
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荷蘭鹿特丹的伊拉斯馬斯醫(yī)學(xué)研究中心的研究員奧斯卡弗朗哥博士指出 ， 延壽3年意味著我們要經(jīng)常運(yùn)動(dòng) 。
第一項(xiàng)研究中 ， 專(zhuān)家們的分析使用了跨度長(zhǎng)達(dá)40年的弗明漢心臟研究所的數(shù)據(jù) ， 該所長(zhǎng)期對(duì)美國(guó)波士頓郊區(qū)居民的心臟健康情況進(jìn)行記錄 。研究人員把4121名被調(diào)查者分成3組 ， 根據(jù)他們的運(yùn)動(dòng)量分為：低水平組、中等水平組和高水平組 。并記錄他們的耗氧量 。
研究發(fā)現(xiàn) ， 中等運(yùn)動(dòng)量組比低運(yùn)動(dòng)量組的人平均壽命長(zhǎng)1年半；高運(yùn)動(dòng)量組則比低運(yùn)動(dòng)量組多活3年半 。而在生命最后的幾年里 ， 高運(yùn)動(dòng)量組的人也極少患上心臟病 。
第二項(xiàng)研究規(guī)模稍小 ， 研究人員調(diào)查現(xiàn)實(shí)生活中怎樣走路能夠有效地增進(jìn)心臟健康 。美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)首席調(diào)查員邁克爾派瑞介紹說(shuō) ， 他們研究了492名習(xí)慣于久坐的人 ， 結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 每次走30分鐘 ， 每周走5天甚至更多的人 ， 心臟功能最棒 。他說(shuō) ， 運(yùn)動(dòng)量一定要適度 ， 要自我感覺(jué)愉快 。即使每周只有三四天用這種方式健身 ， 效果也非常顯著 。
研究還發(fā)現(xiàn) ， 運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟健康相當(dāng)重要 ， 正如派瑞所說(shuō)“即使每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)150分鐘的人 ， 哪怕他只走了90分鐘 ， 對(duì)心臟還是有益的” 。因此 ， 醫(yī)生應(yīng)該考慮給病人開(kāi)些運(yùn)動(dòng)處方 ， 讓他們每周都有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 。
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