必要的時(shí)候可以分時(shí)間段來鍛煉 。你不必一次就做完所有要做的運(yùn)動(dòng) 。所用時(shí)間短但次數(shù)多的鍛煉同樣會(huì)有健身的好處 。一天三次十分鐘的鍛煉比一次性進(jìn)行三十分鐘可能更適合于你的計(jì)劃進(jìn)度 。
要有創(chuàng)造性 。你的日常安排也許包括好幾種活動(dòng) ， 如散步、騎自行車或劃船 。別就在這停住了 。在周末的時(shí)候跟家人一起去遠(yuǎn)行 ， 或者花一個(gè)晚上去跳下交際舞 。
注意身體內(nèi)的動(dòng)靜 。要是感到疼痛、呼吸短促、頭暈眼花或惡心 ， 那就休息下吧 ?？赡苣氵\(yùn)動(dòng)得過于激烈了 。
靈活點(diǎn) 。要是感覺不太好 ， 就給自己放一兩天的假 。
第五步：監(jiān)控著進(jìn)展
在計(jì)劃開始的六個(gè)星期后 ， 重新對(duì)自身體質(zhì)水平進(jìn)行評(píng)估 ， 每三到六個(gè)月再進(jìn)行一次 。也許你會(huì)注意到 ， 為了繼續(xù)增強(qiáng)身體 ， 你就得增加鍛煉的時(shí)間 ?；蛘咭苍S你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在所進(jìn)行的鍛煉正好適度 ， 而且能滿足所設(shè)定的身體體質(zhì)的目標(biāo) 。
要是已經(jīng)失去了鍛煉的動(dòng)機(jī) ， 那就設(shè)定過新的目標(biāo)吧 ， 或者就試下進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng) 。跟朋友一起鍛煉 ， 或在健身中心參加相關(guān)訓(xùn)練班同樣也能有所幫助 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 戶外健身多種多樣
• 不想浪費(fèi)錢猛鍛煉 年卡累垮健身一族
• 也許不需鍛煉也能有超人肌肉
• 鍛煉計(jì)劃 擁有夢幻美體
• 白領(lǐng)男士腹部體操簡介2
• 隨時(shí)隨地健身Tips
• 春季健身須知
• 老人春天鍛煉五不宜
• 春暖花開季節(jié) 早進(jìn)行身體鍛煉事半功倍
• 鍛煉腿腳有益健康