當身體熟悉了一種運動，就會開始“偷懶”，做運動所需的體能消耗會逐漸減少 。消耗少了，減肥效果自然降低 。所以，對各種運動不妨“喜新厭舊” 。

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運動半小時后，再練腹肌：要想有效減掉啤酒肚，運動時先用30 分鐘的時間鍛煉身體其他部位，讓體內(nèi)的糖原消耗到最低水平，最后再進行腹部練習或有氧訓練，保證做腹部訓練的時候是在燃燒脂肪，這樣減脂效果會更理想 。
運動前兩小時不要吃東西：運動時，如果血液中的葡萄糖和脂肪酸的含量比較高，身體就會先消耗這些能量，然后才動用脂肪，這會降低你運動減脂的效率 。

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