隨著人們物質(zhì)文化生活水平的不斷提高，越來越多的人投入到體育鍛煉中，一些運(yùn)動(dòng)專家指出，運(yùn)動(dòng)健身不是簡(jiǎn)單的蹦蹦跳跳，而是一種必須講究科學(xué)的身體活動(dòng) 。盲目蠻干會(huì)事與愿違，科學(xué)鍛煉方可安全、高效，必須遵循運(yùn)動(dòng)健身的基本原則 。這就需要我們以個(gè)人的體質(zhì)狀況、體力強(qiáng)弱、年齡性別、工作情況、勞動(dòng)強(qiáng)度、生活條件以及鍛煉目的為依據(jù)，制定一個(gè)科學(xué)的鍛煉計(jì)劃，在鍛煉之前充分做好各項(xiàng)準(zhǔn)備工作 。
文章插圖
一、目的要明確
在準(zhǔn)備鍛煉之前，要有一個(gè)大致的規(guī)劃和設(shè)想，明確鍛煉的目標(biāo) 。例如，有人把鍛煉作為閑暇時(shí)的一種娛樂，活動(dòng)一下筋骨，放松一下心情;有人是為了矯正身體某部位微小的畸形;有人為了健身，達(dá)到改善體型的目的;有人想達(dá)到某種體格標(biāo)準(zhǔn);有人純屬為了減肥;有人想做一名健美運(yùn)動(dòng)員，參加健美表演和比賽;等等 。目的不同，計(jì)劃各異 。
二、掌握自己的基本情況
主要包括身體健康狀況的一些相關(guān)指標(biāo)、體型類別、身高和骨骼的粗細(xì)、體重與瘦胖、個(gè)性特點(diǎn)與毅力、工作性質(zhì)與空余時(shí)間、等 。全面分析一下自己參加鍛煉的可行性，使制訂的計(jì)劃更符合個(gè)人的實(shí)際情況 。還可以找一些相關(guān)的健身測(cè)評(píng)網(wǎng)站，這些網(wǎng)站一般專業(yè)性比較強(qiáng)，而且都有健身的專家做技術(shù)指導(dǎo) 。
三、落實(shí)鍛煉的場(chǎng)地器械
制訂鍛煉計(jì)劃時(shí)，必須考慮鍛煉的場(chǎng)地和器械條件 。是在家里自備器械練，還是到附近的健身房、館練，要做到心中有數(shù) 。這樣，根據(jù)條件才能制訂出切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃 。
四、循序漸進(jìn) 持之以恒
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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