俗語云：一年之計在于春 。春季是一年中最好的季節(jié)，草長鶯飛鳥語花香，因此若是能在春季貫徹快樂健身的法則，那么這一年都是快樂健康的一年 。當然在快樂健身還是要注意一下四點喲 。

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要點一：別求速成，防止外傷 。春季健身要把握循序漸進原則，以恢復身體機能為主要目的，不能為求"速成"而盲目加大運動量，否則極易給身體造成不必要損傷 。此外，健身還應因人而異，運動強度應以運動后心率在170減年齡的數(shù)值為宜 。
要點二：晚五點到七點鍛煉效果最好 。有研究表明，14:00之后，人體機能開始上升，17:00~19:00達到最佳，適合鍛煉 。老人習慣晨練，但必須選擇空氣環(huán)境好的地方，初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易被人體吸收 。
要點三：選擇合適的項目要長期堅持 。很多人健身都是"三分鐘熱度"，健身效果不明顯 。所以，選擇最適合自己的健身項目，能夠長期堅持非常重要 。此外，也可到健身場館進行跑步機、器械、健身操等鍛煉，因健身場館里有一種大家共同健身的良好氛圍，可幫助你堅持下去 。
要點四：春天健身更要多喝水 。人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性 。事實上，春季較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充 。

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