論睡眠對(duì)人體睪丸酮水平的重要性——夜不歸宿的酒吧小王子們，一擼到天亮的網(wǎng)吧小霸王們：

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在此告訴你們一個(gè)痛心的消息——如果你不調(diào)整作息時(shí)間，好好睡覺(jué)的話(huà)，這肌肉你還是別練了！
美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)的一項(xiàng)研究表明不規(guī)律的作息和低質(zhì)量的睡眠會(huì)很大程度上降低人體中的睪酮水平 。這種在睡眠中分泌的強(qiáng)勁荷爾蒙可以幫助肌肉的生長(zhǎng)以及骨骼的增強(qiáng) 。（夏季怎么提高睡眠質(zhì)量） 。
青春期過(guò)后人體自然分泌的睪酮量會(huì)逐年降低1%-2% 。少睡一覺(jué)對(duì)于睪酮水平的影響甚至相當(dāng)于衰老10-15歲 。而每晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)的男性睪酮水平比正常睡眠的男性要低很多 。

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