健美操在健身愛好者中普及廣泛，特別受到女士的青睞 。四川省體育科學(xué)研究所副研究員何仲濤認(rèn)為，健美操既可以增強體質(zhì)，又能促進心理健康，具有雙面功效 。
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健美操主要由體操和舞蹈動作相結(jié)合，配合節(jié)奏明快的音樂創(chuàng)編而成 。長期跳健美操，可以活動全身各關(guān)節(jié)、肌肉，增強關(guān)節(jié)活動性和肌肉的供氧能力，健美形體，鍛煉心血管功能，提高有氧耐力，增強身體的協(xié)調(diào)性、平衡性，鍛煉神經(jīng)功能 。同時，在音樂的伴奏下配合肌肉運動，又能調(diào)理情緒，愉悅身心，促進心理健康，在跳操的人中，有的愛好者常年堅持，成為個人心理愉悅的事情 。
初跳健美操應(yīng)根據(jù)自身的體質(zhì)和控制能力，有選擇地安排鍛煉的速度、力度和時間等 。初學(xué)者跳操時心率以130-150次/分為佳，總時間不超過40分鐘 。有了一定基礎(chǔ)，負(fù)荷強度和負(fù)荷量可適量增加，但是心率最高不能超過150次/分 。
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