只要你有心，路邊的花壇、隔壁陽臺的花架，你都會看見盛開的迎春花 。除了賞花，春季出游還有個健康的選擇———登山 。到山林里去，享受大自然的洗禮，為生活增添健康氣息 。
文章插圖
在這個萬物復蘇的季節(jié)里，去山林里漫步，登高望遠，遠離城市的喧鬧，沐浴山林的清新空氣，不需要什么投資，卻照樣收獲健康 。
佛教圣地峨眉山、仙風道骨青城山、蜀山之王貢嘎山、英勇神邁四姑娘山、東方阿爾卑斯龍門山、西嶺雪山、仙茶故鄉(xiāng)蒙頂山 。不管是名聲在外的大山還是名不見經(jīng)傳的小山，讓我們快樂地爬山，來一次健康的有氧運動，深呼吸一下新鮮的空氣，眺望一眼遠遠近近的綠色，實在是人生中難得的美事 。
春季出游tips
春季潮濕多雨，蚊蟲和細菌泛濫，應(yīng)避免飲用生水和吃不衛(wèi)生的食物;雨具是春季出門的必備物品，登山的朋友應(yīng)備好急救藥品;
做好防曬、抗敏的保護措施，花粉過敏的朋友，不建議賞花游 。
登山游客出門盡量集體行動，避免迷路發(fā)生意外
請各位注意：雖然登山好處多多，但有些事情一定要注意，我歸納有五條：
1.首先要準備好裝備 。一雙登山鞋 。鞋底溝紋深一些，免得打滑;最好高幫的，可以護住腳踝，下雨、下雪不會濕到里面 。鮮艷好洗的衣服 。山里樹密，很容易掉隊，衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn) 。最好準備一根登山杖 。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數(shù)高多了 。如果遇到野獸什么的可以當武器 。我曾經(jīng)在山里看到過一條大蛇，雖然沒發(fā)生什么事，但因為手里有棍，心里就踏實 。
2.一定多帶水，裝些巧克力備用 。帶一些常用藥：創(chuàng)可貼、風油精、速效救心等 。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負擔重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈 。
3.記住“走路不看景，看景不走路” 。山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步 。因為山路大都狹窄，石頭樹藤很多，容易出事 。如果扭腳受傷，救護和行走都很困難 。
4.登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候 。速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸 。不要往上看，一看山頂還那么遠，容易泄氣，腳更沒勁了 。其實大家體力都差不多，只是有人耐力更好 。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息 。
5.登山活動一定要堅持 。任何一種運動要有成效，堅持是最重要的 。我的經(jīng)驗是參加一個登山隊，一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅持下來 。
登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力 。山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度 。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 吃啥可以去臉上的黃褐斑 有利于個人的健康
- 正確方法接聽電話有利于健康
- 晚飯早點吃有利于瘦身
- 吃什么有利于卵巢保養(yǎng) 醫(yī)生推薦這7種
- 登山運動能給我們帶來什么好處
- 教師健身方法多
- 多蹲少坐有利于健康
- 有利于緩解肌肉疼痛的日常飲品
- 有利于健康的“運動快餐”
- 以下哪一種運動方式更有利于減肥 螞蟻莊園3月3日答案介紹