如果想要保持一個合適的體重，可以在晚餐早一點(diǎn)吃，吃了不要靜態(tài)，可以動一下 。不少人做不到，因?yàn)樵诖蟪鞘?，比如北京、上海、廣州、深圳等在這些城市工作生活的人們，由于下班路上耽擱的時間比較長，往往回到家就是8點(diǎn)了，再胡亂吃一點(diǎn)，就倒下休息了；這是一種情況，還有一種就是8點(diǎn)左右開始進(jìn)食自己做的美味佳肴，吃了動的機(jī)會少，因此，肚子慢慢的往外長，有句通俗的話：人過四十五，肚皮往外鼓 。
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可是現(xiàn)在不到45歲的人，肚皮向外鼓的很多 。怎么辦？遵循能量守恒：吃了就要動，吃多少就動多少 。不是限制讓你，而是你在享受的同時也需要消耗 。
晚飯吃太晚的壞處
晚餐吃得過晚或者過飽都會使人在睡眠中常做噩夢，久之引發(fā)失眠、神經(jīng)衰弱等病癥 。其原因是胃腸緊張而又過重的勞作，會把大量信息傳入腦細(xì)胞，興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮層，促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、疲勞 。有專家認(rèn)為，長期失眠、多夢的患者，不妨在晚餐上找找原因，少而精的晚餐，或許可以解除失眠、多夢的痛苦 。
怎么做到提前吃
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