休·杰克曼(Hugh Jackman)，金剛狼的扮演者，大家都領(lǐng)略了他在影片中的完美身材，卻很少人知道他是如何，在這個(gè)大多數(shù)男人肌肉增長(zhǎng)緩慢的年齡，練出完美形體的.看看他的私人教練(David Kingsbury)怎么說(shuō). 休·杰克曼，英文名Hugh Jackman，澳大利亞人，45歲，身高190cm. David，高級(jí)私人教練，主要服務(wù)于知名人士等高端客戶.經(jīng)過(guò)"悲慘世界"影片制片的推薦，David被推薦，做休·杰克曼的私人教練，目的就是滿足影片中金剛狼的形體需要.短暫的會(huì)面之后，第二天便開始了第一次的健身課程. 

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第一次見面休·杰克曼略顯消瘦，他剛剛完成了百老匯的演出.我們有5個(gè)月的時(shí)間，但問(wèn)題是在前兩個(gè)月他的上一部電影還沒(méi)有完成，所以確切的說(shuō)，需要在3-4個(gè)月里發(fā)生巨大的變化，要比他以往所有的電影角色都要強(qiáng)壯. 這個(gè)過(guò)程中最大的問(wèn)題是缺少休息，我們每天很早開始訓(xùn)練，其余的時(shí)間還有忙碌的工作，每天只要5-6個(gè)小時(shí)的睡眠.在這些日子里，我經(jīng)常要求他每日一定要有午睡的時(shí)間. 訓(xùn)練初期，休·杰克曼的力量不夠，經(jīng)常做一些8-12次的練習(xí).我經(jīng)常要求他做1-5次的大重量訓(xùn)練，并達(dá)到力竭，主要是增加力量.然后再安排一些高次數(shù)的訓(xùn)練計(jì)劃.通過(guò)低次數(shù)增加力量，高次數(shù)打造線條.通過(guò)這種復(fù)合訓(xùn)練，休·杰克曼受益很多. 通過(guò)每次訓(xùn)練的強(qiáng)度，精確的計(jì)算出能量的消耗再進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，這就是為什么休·杰克曼保持大塊頭低脂率的原因了. 不同的階段，不同的食物.重量訓(xùn)練的日子增加碳水化合物，在休息日去碳水化合物.進(jìn)行的嚴(yán)格的熱量計(jì)劃，整個(gè)電影拍攝期間，他的飲食控制非常到位，重要的是，他訓(xùn)練消耗了正確的熱量.

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