經(jīng)常出差的怎么健身?公務(wù)出差既不能去健身房，又不能隨身攜帶啞鈴，但是只要你有一顆堅持不懈的心，辦法總比困難多 。近日在上海某健美交流會上就談到這個問題，看看教練怎么說：
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1.充分利用自己的身體，自重訓(xùn)練也是一項非常有效果的訓(xùn)練方式，利用自身的重量做比如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲起等，還可以利用凳子增加俯臥撐的難度，同樣能起到增肌的效果，或是左右雙腿跳、高舉膝、蛙跳以及模仿溜冰動作等，對心肺功能的增強有很好的效果 。
2.在你的公文包里留出一點地方給彈力帶，彈力帶柔軟方便攜帶是非常好的訓(xùn)練器械，它幾乎可以練到所有身體部位肌肉，是取代啞鈴最好的器械 。
3.尋找合適的器械，在你下榻的酒店里找找看，或是兩本書，或是兩瓶礦泉水，可以把它們當作啞鈴練習(xí)如肩上推舉、側(cè)平舉、臂彎舉等動作，做一些多次數(shù)的訓(xùn)練，同樣能起到很好的刺激肌肉的效果 。
4.跑樓梯，無論什么地方，樓梯都是最常見的健身器械，來回半個小時的樓梯運動不僅能對心肺功能起到一個很好的鍛煉，而且還是刺激腿部肌肉、練就翹臀的最佳方法 。
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