大塊頭兒的叫喊與素質(zhì)無關(guān) 。你也許注意到或者在看國外的一些大塊頭兒訓(xùn)練視頻的時(shí)候會發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行大重量器械之前，同伴都會用力的拍打幾下他的身體，推舉之前也會用力的“叫喊”一聲 。想知道為什么嗎？本篇將為你介紹一下，當(dāng)然你也可以將其運(yùn)用在日常的訓(xùn)練當(dāng)中 。
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大多數(shù)運(yùn)動都帶有原始、野性的魅力，健美運(yùn)動也不例外 。當(dāng)你全身心沉醉于這項(xiàng)運(yùn)動時(shí)，歡愉與滿足的快感會流遍全身，宣泄這種感覺的途徑很可能就是“叫喊”，因此叫喊沒什么大不了的，與所謂“素質(zhì)”更是無關(guān) 。
1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，防止受傷 。
在做大重量深蹲或硬拉前，面對掛著一大堆杠鈴片的奧杠總要使勁拍手并大叫幾聲，通過這樣的方式克服對大重量的畏懼，同時(shí)暗示并激勵自己一定要試舉成功，經(jīng)過拍手聲與叫喊聲的刺激我發(fā)現(xiàn)渾身的肌肉都會如臨大敵般地緊張起來，以這般狀態(tài)做極限重量的深蹲或硬拉受傷概率會非常小，而且偶爾狀態(tài)特別好時(shí)除了試舉成功外還能多做幾次 。
2、加大深呼吸時(shí)的呼氣力度 。
呼吸順暢對于健美訓(xùn)練至關(guān)重要，憋氣會損傷內(nèi)臟 。當(dāng)一個(gè)訓(xùn)練動作需要完成很多次數(shù)時(shí)，身體對氧氣的需求會越來越多，這時(shí)就要做深呼吸，然而普通的深呼吸在呼氣時(shí)需要的時(shí)間較長，這不符合訓(xùn)練動作的節(jié)奏，怎么辦呢？這就要加大呼氣力度，讓二氧化碳盡快從口鼻排盡，大量氣流過快由嘴排出自然會帶動聲帶發(fā)聲，此時(shí)“叫喊”也就產(chǎn)生了 。
另外，一些訓(xùn)練有素的健美運(yùn)動員每做一次動作都會從口中發(fā)出類似口哨的聲音，這是呼吸與訓(xùn)練節(jié)奏的巧妙結(jié)合，不了解健美運(yùn)動的你是否覺得他們在挑逗你或耍流氓呢？
3、排解痛苦 。
健美運(yùn)動中，低次數(shù)的大重量訓(xùn)練不是最痛苦的，最痛苦的是中重量的高次數(shù)訓(xùn)練 。舉個(gè)極端的例子，我曾用9kg的小杠鈴做過1000次/組的腕彎舉訓(xùn)練，其間一次又一次的強(qiáng)迫次數(shù)伴隨著前臂肌群刀刻般的酸痛折磨著我的神經(jīng)，這時(shí)通過叫喊幾聲可以有效排解痛苦，降低痛苦的程度，緩解神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，達(dá)成訓(xùn)練目標(biāo) 。
4、對軟弱情緒的宣泄 。
健美訓(xùn)練中，做強(qiáng)迫次數(shù)時(shí)是訓(xùn)練者身心最軟弱的時(shí)刻，把這種力不從心的情緒宣泄出來可以提高訓(xùn)練質(zhì)量 。高素質(zhì)的先生們，請你們別總是站著說話，體諒一下我們的軟弱好嗎？
5、對快樂情緒的宣泄 。
深蹲、硬拉如果試舉極限重量成功或嘗試極限次數(shù)成功，那種快樂、興奮的感覺是難以言表的！這時(shí)的叫喊代表著勝利的喜悅 。難怪有人會說“蹲下去是地獄，站起來是天堂” 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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