進(jìn)食時間要與運(yùn)動時間相適應(yīng) 。最好在進(jìn)餐2小時前后才進(jìn)行運(yùn)動，否則劇烈運(yùn)動會使參與消化的血液流向肌肉和骨骼，影響胃腸部的消化和吸收 。

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飯后立即劇烈運(yùn)動還會因胃腸震動及牽扯腸系膜而引起腹痛和不適感 。
運(yùn)動后也應(yīng)休息40分鐘后再進(jìn)餐，否則，也會因進(jìn)入胃腸的血液少，胃液分泌不足而影響消化（消化食品）吸收功能，長此下去還會引起慢性胃腸疾病 。

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