日常鍛煉：“我沒有一個具體的時間表；我經(jīng)常大強度的訓(xùn)練，一個月休息2-4天 。我喜歡大重量的基本訓(xùn)練，這是自然健美獲得大塊頭兒的唯一方法 。很多人不經(jīng)常訓(xùn)練是害怕訓(xùn)練過度，但是我寧愿訓(xùn)練過度也不要訓(xùn)練的不夠 。

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這是我的分化訓(xùn)練計劃：第一天：胸、腹肌第二天：背部、斜方肌第三天：肩部、腹肌第四天：肱三頭肌、肱二頭肌第五天：腿部、腹肌二.健身飲食：“為了保持一個好的體脂率，我一到下午就停止攝入碳水化合物了 。在參加比賽的最后階段，我會完全切斷身體碳水化合物的供應(yīng) ?！比?什么時候和為什么開始健身健美事業(yè)的？“我練健身非常早，大概是10歲左右 。那時我很喜歡看動作電影，非常崇拜和希望成為里面的英雄人物 。為了獲得強壯的身體，我開始打籃球，同時開始了舉重訓(xùn)練 。18歲時參軍1年半，在軍隊里我迷戀上了健身健美 。”四.你會一直努力變得更強壯，或者在某種程度上只是試圖保持？“我總是努力的去提高一些東西，無論它的肌肉大小，耐力，力量和別的東西 。如果我決定要保持，那么我就沒有前進(jìn)的動力了 ?！?在健身方面，你的夢想是什么？“信不信由你，我沒有一個大的夢想 。我只是為自己設(shè)定的目標(biāo)，一旦我完成一個目標(biāo)，我便開始會有新的目標(biāo) ?！?br />

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