除了按照我們制定的先后順序練習(xí)，你也可以安排自身的練習(xí)計劃 。從容易的姿勢練習(xí)起，這樣可以讓肌肉慢慢活動開，然后逐步進入到難度較大的姿勢，在練習(xí)站立和跪立姿勢之前要先完成坐姿練習(xí)，以免自己像一個彈力球一樣練習(xí)時上下蹦跳 。記住做完彎腰動作之后絕不要練習(xí)腰扭轉(zhuǎn)，以倒立姿勢結(jié)束練習(xí)比較好 。

文章插圖
每套練習(xí)完減之后仰臥平躺放松15分鐘，放松時可以播放一些輕柔的音樂并練習(xí)勝利式呼吸法 。
瑜伽練習(xí)要有創(chuàng)造性，享受其中的樂趣，但是一定要仔細閱讀和孕婦相關(guān)的注意事項 。
第一套練習(xí)計劃
1 肩轉(zhuǎn)動練習(xí)
適合初級練習(xí)者，孕初期、孕中期、孕后期皆可練習(xí) 。
好處:消除肩膀的緊張感 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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