1.如果你每周計劃花5小時進行訓練，那么你既可以用每天1小時、每周5天的方式，也可以每次45分鐘、每周6天，或每次1.5小時，每周3—4天 。

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2.你的訓練計劃中要包括心肺訓練、力量訓練，還有抻拉練習 。我們需要這些元素來保持健康、美麗 。
3.獨自一人訓練會使你感到枯躁 。你不妨嘗試一下集體運動項目 。比如幾個人一起運動或是參加集體有氧舞蹈課等 。這樣可以學到一些新的東西 。
4.健身鍛煉需要持之以恒 。健身訓練不僅僅是為了甩掉身體上多余的贅肉和脂肪，而且還要使自己始終保持健康 。
5.不要把1周的訓練量集中到1天中.一次5個小時的訓練實在是過多了 。另外，強烈的肌肉酸痛會使你在接下來的幾天做不了任何事情 。
6.不要期望1天做3000個仰臥起坐就可以減去你的肚子 。這還不如把它分在1個月內(nèi)做的效果好 。
7.不要制定一個自己不可能或不會去做的訓練計劃 。跑步可以消耗更多的熱量，但不是每個人都適宜跑步 。早上6點鐘起來跑步雖是一個好主意，但鬧鐘響起的時候，你可能就不這樣想了 。

以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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