動作6：腿部拉伸
這樣做：坐在椅子的前半段 ， 兩腿叉開 。手撐地面 ， 充分拉伸腿部肌肉 。
好處：鍛煉腿部肌肉 ， 對付長時間坐班造成的水腫和僵硬 。
tips：保持手臂伸直 ， 停頓3~5秒即可 。
小提示：
1.上下班前和辦公中途是比較合適的練習(xí)時間 。
2.辦公室瑜伽對飲食和胃的清空程度沒有特別大的要求 ， 因為辦公室瑜伽以單個動作為主 ， 主要作用是緩解辦公室病、矯正體態(tài) ， 而不是修煉更強(qiáng)的體位 。
3.動作幅度不宜過大 ， 利用一張桌、一張椅的空間 ， 針對辦公族最容易出問題的頸椎、腰椎、背部或腰腹進(jìn)行鍛煉 。
4.安全很重要 ， 因為周圍可能會有帶角的桌子、很燙的咖啡 ， 剛剛拖過的濕地板 ， 所以在練習(xí)之前 ， 要排除周圍環(huán)境的不安全因素 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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