預(yù)防與治療：練習(xí)瑜伽 ， 可以有效促進(jìn)全身血液循環(huán) ， 調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌 ， 從而達(dá)到預(yù)防“悲秋”的效果 。
另需注意：起居有常 ， 作息有時(shí) ， 生活有規(guī)律 。經(jīng)常在室外鍛煉身體 ， 在晴朗的日子里盡量接受陽光沐浴 。多吃些牛奶、雞蛋、瘦肉和豆類等含蛋白高的食物 ， 這些食物可使大腦產(chǎn)生一種特殊的化學(xué)物質(zhì) ， 能消除抑郁情緒 。羊肉能助元陽 ， 益精氣 ， 可多食用；珍珠米含豐富的糖類 ， 產(chǎn)熱量高 ， 其中的谷氨酸能促進(jìn)腦組氨的排出 ， 有健腦作用 。
四、秋高氣爽 ， 減肥正是好時(shí)節(jié) 。
到了秋天 ， 天氣漸漸轉(zhuǎn)涼 ， 人們能吃能睡 ， 脂肪細(xì)胞又開始積累 ， 人體就容易發(fā)胖 。尤其對一些胖人而言 ， 在夏季有所萎縮的脂肪組織 ， 到了秋季又重新活躍起來 。加上白天時(shí)間漸短 ， 夜晚睡眠時(shí)間增多 ， 本來有所“掉膘”的胖人在秋季很快就會(huì)恢復(fù)原貌 。所以 ， 保健學(xué)家提出 ， 減肥最好從秋天開始 ， 秋季減肥正當(dāng)時(shí) 。
秋季減肥與其它季節(jié)減肥有所不同 。秋季減肥并不是要求人們節(jié)食 ， 事實(shí)上 ， 抑制食欲并不是一種理想的減肥方式 。抑制食欲首先會(huì)帶來很多副作用 ， 如營養(yǎng)缺乏導(dǎo)致的免疫力降低 ， 而節(jié)食后的反彈也令人難堪 。因此 ， 秋冬采取何種減肥方法也很重要 。目前有許多健康減肥的好方法 ， 而瑜伽塑身是最適合秋季減肥的途徑 。
瑜伽之所以可以減肥 ， 是因?yàn)殍べさ纳詈粑茉黾芋w內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量 ， 使其氧化作用增加進(jìn)而燃燒更多的脂肪細(xì)胞 。愛美的女士們會(huì)在舒緩的音樂中 ， 隨著一呼一吸、一動(dòng)一靜 ， 在不知不覺中消除脂肪 。瑜伽和其他美體方式結(jié)合 ， 可以達(dá)到很好的減肥效果 。比如說 ， 瑜伽全身快速減肥項(xiàng)目就是利用美顏塑身瑜伽、脈輪通經(jīng)術(shù) ， 配合瑜伽飲食來減肥 。而整體曲線雕塑是利用纖體瘦身瑜伽、脈輪通經(jīng)術(shù)和局部瘦身 ， 配合瑜伽飲食進(jìn)行整體塑身的 。
在這個(gè)美麗的金秋 ， 讓我們一起來練習(xí)瑜伽 ， 強(qiáng)身健體 ， 享受幸福的生活吧！

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