經(jīng)過一個漫長的炎炎夏季 ， 隨著幾場清涼的秋雨落在干涸的大地 ， 人們頓覺身心開闊 ， 秋高氣爽 ， 心曠神怡 。人們盡情的享受著秋天帶來的舒適與輕松 ， 然而愉悅的同時也要注意調(diào)養(yǎng)身心 ， 鍛煉身體 ， 否則一些秋季的煩惱就會慢慢的找上你 。
一、秋天腸胃大造反 ， 胃口好得不得了 ， 親朋好友貼秋膘 ， 飲食無度傷腸胃 。
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立秋之后 ， 氣溫漸涼 ， 此時人的食欲旺盛 ， 食量增加 ， 使胃腸的負擔加重 。如果美女們再不肯加衣御寒 ， 很容易導(dǎo)致急性胃炎 ， 腸胃痙攣性收縮或老胃病復(fù)發(fā) ， 嚴重者還會引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥 。
預(yù)防與治療：練習(xí)瑜伽 ， 改善胃腸道的血液循環(huán) ， 增強胃腸道功能 ， 減少發(fā)病機會 。
另需注意：飲食調(diào)養(yǎng) ， 做到飲食有節(jié)、溫軟淡素 ， 定時定量、戒煙禁酒 。注意胃部保暖 ， 以防腹部受涼引發(fā)疾病 。
二、秋風(fēng)瑟瑟 ， 容易引發(fā)季節(jié)性過敏 。
秋季對于過敏性體質(zhì)的人來說 ， 絕對談不上詩意和浪漫 ， 這個季節(jié)他們的喉嚨、眼睛、鼻子、呼吸道都會屢屢出現(xiàn)問題 。目前過敏性體質(zhì)的人群在全球范圍內(nèi)呈上升趨勢 ， 發(fā)病率已高達2%～12% 。
病因：空氣干燥、落葉、枯草、粉塵四處彌漫同 ， 這個時節(jié)身體內(nèi)與過敏相關(guān)的細胞出現(xiàn)不穩(wěn)定 ， 隨之引發(fā)過敏癥狀 ， 如花粉癥、支氣管哮喘等 。這類發(fā)生在秋天的過敏性疾病 ， 癥狀與在春天發(fā)生時相同 ， 均是由于接觸空氣中的各種過敏物質(zhì)引起 。
注意自身防護：避開致敏源同 ， 避免吸入刺激性氣體及塵埃等 ， 并留神氣候變化 。一旦病情發(fā)生 ， 應(yīng)及時進行抗過敏治療 。
預(yù)防與治療：瑜伽練習(xí)可以增加血液循環(huán) ， 可以使受到過敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調(diào)控能力 。
瑜伽舒緩：瑜伽中有許多動作可以練習(xí)呼吸 ， 促進胸部肌肉擴張 ， 暢通呼吸道 ， 幫助肺部吸收更多氧氣 ， 提高肺部的清潔能力 。
三、傷秋自古有之 ， 面對蕭瑟 ， 應(yīng)防秋季抑郁癥 。
秋天 ， 紅衰翠減 ， 秋風(fēng)蕭瑟 ， 百花凋謝 ， 草木枯黃 ， 曠野寂靜 ， 只見“枯藤 ， 老樹 ， 昏鴉”難免使人觸景生情 ， 悲涼之感油然而生 。秋季正是抑郁癥的高發(fā)期 ， 這個時期的抑郁癥在臨床上稱為“秋季抑郁癥” 。心理科醫(yī)生介紹 ， 秋季抑郁癥是指有些人一到秋季 ， 情緒就變得易怒、憂郁、易疲勞、精力衰退、注意力分散等 。
病因：在人體的大腦底部 ， 有個叫松果仁的腺體能分泌一種褪黑激素 ， 這種激素能誘人入睡 ， 使人意志消沉抑郁 。充足的陽光卻能使褪黑激素分泌減少；秋涼以后 ， 經(jīng)常陰雨連綿 ， 陽光少且弱 ， 松果仁分泌的褪黑激素隨之相對增多 。此外 ， 褪黑激素還有調(diào)節(jié)人體其他激素（如甲狀腺素、腎上腺素）的作用 ， 而甲狀腺素和腎上腺素是喚起身體工作機能的激素 ， 這些激素因褪黑激素的增多而相對減少 ， 就會使細胞“懶散” ， 人的情緒便自然消沉了 。
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