1、練習(xí)的時(shí)間最好選擇在清晨或黃昏 。
2、練習(xí)前3小時(shí)保證空腹，可以喝入少量流質(zhì)食物或飲料，練習(xí)后半小時(shí)可進(jìn)食 。
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3、選擇安靜、清潔、空氣新鮮的地方，盡量離開(kāi)房間而選擇露天的自然場(chǎng)地 。
4、室內(nèi)時(shí)開(kāi)窗透風(fēng)，保持空氣的流通，這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要 。可以在旁邊擺放綠色植物或鮮花 。
5、不宜在過(guò)硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子 。
6、練習(xí)時(shí)裸足 。練習(xí)服選質(zhì)地自然的面料，棉麻類(lèi)為上佳，剪裁盡量簡(jiǎn)單寬松，這樣可以保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體處于無(wú)拘束狀態(tài) 。
7、練習(xí)時(shí)保持安靜，避免交談，排除雜念，盡量使身心集中 。單獨(dú)練習(xí)時(shí)，音樂(lè)會(huì)是一個(gè)很好的陪伴 。
8、關(guān)注自己的身體狀況，切忌勉己所難 。如果身體有不適或是病狀，盡量不要練習(xí)過(guò)難的動(dòng)作，也可以完全不進(jìn)行練習(xí) 。
9、如果想在練功后用熱水淋浴，應(yīng)在15分鐘后進(jìn)行，也可以選擇在練習(xí)前洗澡 。
10、女性在經(jīng)期內(nèi)不宜做瑜伽練習(xí)；高血壓、哮喘病患者只做簡(jiǎn)單動(dòng)作，手術(shù)后半年不宜練高難度動(dòng)作 。
11、做體式動(dòng)作時(shí)要量力而行，不要超出您的極限，而是要慢慢地、一步一步地來(lái)達(dá)到你所能承受的程度 。
12、瑜伽對(duì)一些特殊生理狀況都有很好的調(diào)整作用，如背部疾病，孕期保健等等，但最好在老師的指導(dǎo)輔助下進(jìn)行 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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