核心提示：牙齒作為“門面”工程的一部分自然十分重要，但是刷牙至少要花三分鐘的時間，對于時間緊張的你來說，這是不是很漫長、很無聊？沒有關(guān)系，這時候，你不妨試著做做小動作 。下面這幾種小動作，可以幫助你充分利用這段時間，最重要的是還可以“刷”出健康哦 。

文章插圖
第一招：蹲馬步刷牙法
step 1 兩腳開立，腳尖平行向前，重心落在兩腿間，兩腳距離與肩同寬 。
step 2 彎膝，屈至大腿與地面近似平行(或膝彎度稍大一些也可以)，膝蓋微向里扣，向前不超過腳尖 。
step 3 放松肩部，坐腰，頭頂與會陰部成一垂直線 。
step 4 眼平視，呼吸自然，寬胸突腹，開始刷牙 。
在刷牙的時候，蹲馬步能健腰固腎，使人精神健旺，腦力充足，動作靈敏，可防治腰膝冷痛、眩暈健忘、精神萎靡不振等疾病 。
第二招：側(cè)邊伸展刷牙法
step1 右手拿牙刷，將手肘平抬與肩膀同高，上下方向刷牙 。
step2 左手貼左大腿緩緩?fù)旅阶笙ドw的位置，感覺右側(cè)邊延伸，重復(fù)8～10次再換邊做 。注意動作時不要駝背 。
step3 換左手拿牙刷，手肘平抬與肩同高，上下方向刷牙 。
step4 右手貼右大腿緩緩?fù)卵由熘撩接蚁ドw的位置 。同樣重復(fù)8～10次，再換邊做，一直做到刷牙時間結(jié)束為止 。
側(cè)邊伸展動作，可以溫和地喚醒身體，舒緩?fù)炔克嵬?。動作前注意洗手間地面防滑，以免受傷 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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