要雙腿看起來(lái)更細(xì)、更纖長(zhǎng)？為你介紹幾種簡(jiǎn)單、操作性又強(qiáng)的瘦腿方法 ， 懶人都可以堅(jiān)持下來(lái) 。模特腿型送上門 ， 修長(zhǎng)雙腿輕松擁有 。
文章插圖
一、多快走及縱跳
多快走 ， 多縱跳 ， 多抬腿；少坐 ， 少站 ， 少蹲 。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢 ， 讓腿部看起來(lái)不腫腫的 。
二、習(xí)慣性踮腳
在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等 。長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長(zhǎng) ， 連腳踝也格外纖細(xì) 。
三、不蹺二郎腿
不蹺二郎腿 ， 這會(huì)導(dǎo)致小腿浮腫 ， 嚴(yán)重影響腿部線條 。
四、弓步瘦腿
左腿向前弓步 ， 左腳盡力向上提腳后跟 ， 右腿盡力向后伸直 ， 足跟著地 ， 腳趾向前 。然后身體反復(fù)緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸 ， 再換右腿弓步 ， 這樣反復(fù)做也能達(dá)到瘦腿的目的 。
五、揉腿肚
將腿平伸在床上 ， 用兩手掌夾住腿肚 ， 旋轉(zhuǎn)揉動(dòng) ， 每側(cè)揉動(dòng)20次～30次為1節(jié) ， 共做6節(jié) 。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流 ， 增強(qiáng)腿部肌肉力量 。
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