我練習(xí)瑜伽 ， 難道只是因為是一種潮流嗎？
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我期望找到一種解壓（凈化思維、減輕壓力）的一種方式嗎？
保持身體健康是我練習(xí)瑜伽的主要興趣嗎？
我是否只是想擁有更加柔軟的身體？
冥想有沒有激起我的興趣？
我對瑜伽的精神訓(xùn)練感不感興趣？
我有沒有健康方面的問題 ， 比如說高血壓、心臟病、關(guān)節(jié)炎或是背部等各種疾病而我是否期望瑜伽能夠幫我解決這些問題？（如果情況嚴(yán)重請首先咨詢您的主治醫(yī)生 ， 然后跟您的瑜伽教練詳細(xì)溝通）
當(dāng)你清楚的了解了自己的動機(jī)和期望之后 ， 不要僅僅是思考 ， 而是記錄自己的目標(biāo) ， 這樣你就會將精力真正集中于你的特定的需要 。
安全第一
決定練習(xí)瑜伽時的安全問題 ， 最重要的因素是你的個人態(tài)度 。請不要與其他學(xué)員或教練競爭 ， 也不使你自己感到疼痛 ?！皼]有痛苦就沒有收獲”這句格言并不適用于瑜伽練習(xí) 。
避免損傷的要點是循序漸進(jìn) 。動作輕柔時出現(xiàn)失誤只會受點輕傷 ， 這要比動作猛烈時拉傷韌帶要好得多 。如果你有一段時間沒有練習(xí)的話 ， 再次練習(xí)剛開始時你就會感到身體有些不適應(yīng) 。第二天你可能還會感到有點酸痛 ， 但這僅僅反映出身體對這一新練習(xí)的適應(yīng)過程 。不受傷害是練習(xí)瑜伽的一項重要美德——不傷害一切事物 ， 包括你自己！
如果你的身體有任何受限的話（如近期的手術(shù)、膝蓋、頸部、背部等問題） ， 一定要在練習(xí)瑜伽師告知您的教練 。在課堂上 ， 瑜伽教練們不得不將精力合理分配以照顧絕大多數(shù)同學(xué)；提前與教練適當(dāng)溝通能幫助你避免受到傷害 。
瑜伽練習(xí)注意事項：
提前到達(dá) 。提前10 分鐘到達(dá)能使你安頓下來 ， 調(diào)整狀態(tài)使之與上課的目的一致 。在等候的時間里你可以練習(xí)一個瑜伽姿式、做一些伸展活動 ， 也可平靜的坐或臥、調(diào)整呼吸讓心靜下來 。課前兩到三個小時內(nèi)不要進(jìn)食 。如果你在飽食后練習(xí)瑜伽 ， 很可能會發(fā)生抽筋 ， 惡心 ， 嘔吐 ， 特別是在做扭轉(zhuǎn)、下彎和倒立姿式時 。消化食物也需要消耗能量 ， 令你精神困乏 。
穿著舒適、有彈力的服裝 ， 赤腳練習(xí) ， 以增強(qiáng)腳掌的感知力 。
讓老師知道你的疾病及身體狀況 。如果你受傷或疲勞時 ， 應(yīng)該略去那些你不能或不該做的姿式 ， 或者試試修改過的體式 。
樹立一個目標(biāo) 。為了幫你集中注意力 ， 你可以樹立一個特定的練習(xí)目的 。這個目的有可能是讓自己變得更智慧 ， 更寬容 ， 更有愛心 ， 或者更健康 ， 更強(qiáng)壯 ， 更靈活 。
如果你流汗太多 ， 自己帶一條毛巾或墊子 。不要涂香水 ， 避免打擾他人 。
不要強(qiáng)迫做姿式 。只做你自己能力范圍內(nèi)的姿式 ， 不要勉強(qiáng)自己做別人可以做到的 ， 不然會使身體受傷 。以你身體力所能及為起點開始 ， 而不是你認(rèn)為應(yīng)該的起點開始 ， 持愛護(hù)自身的態(tài)度 ， 你將能進(jìn)步很快 。
請盡量不要早退 savasana（即最后的放松姿勢）是最重要的姿勢 。
不要尋找借口
大多數(shù)人都能意識到我們所擁有的每一天每一個小時都在飛逝而去 。但是 ， 如果仔細(xì)檢查一下你是怎樣度過每一天的 ， 可能就會發(fā)現(xiàn)你所做的每一件事情都不是必要的 。所浪費的時光中 ， 你可能會坐失充實自己或發(fā)掘自己內(nèi)心快樂之源的大好時機(jī) 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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