核心提示：世界上沒有什么是絕對(duì)的事情 ， 就比如有時(shí)候一心二用就不一定是不好的 。在健身時(shí) ， 你邊看電視邊運(yùn)動(dòng) ， 健身效果反而會(huì)更好 。

文章插圖
為什么要在看電視時(shí)進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)?由于這個(gè)時(shí)候你最閑 ， 有時(shí)間 。要知道很多人躲避運(yùn)動(dòng)的借口就是太忙 ， 沒時(shí)間 。別認(rèn)為只有隨著電視滿頭大汗地跳健身操能力燃燒脂肪 ， 即使是看電視時(shí)坐在沙發(fā)上 ， 一些簡略的動(dòng)作就可以讓你消費(fèi)熱量 。
假如你看電視時(shí)從來不運(yùn)動(dòng) ， 剛開始時(shí)只要天天10分鐘就可以了 ， 以后再逐漸增添到15分鐘、20分鐘……最大的利益就是——它盡不會(huì)耽擱你觀賞喜好的節(jié)目 。
第一
仰躺在沙發(fā)上 ， 雙手抱頭 ， 兩腿夾住墊子 ， 向上抬起 ， 往返做5～10次 。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪 。
第二
兩腿向前伸直 ， 雙手向后交叉 ， 將前胸盡量貼在腿上 ， 留心不要弓背 。
瘦身部位：上肢 ， 使胸部肌肉更緊實(shí) ， 同時(shí)錘煉腰、臀部肌群 。
雙腿并攏 ， 兩手在腦后交叉 。上身向前傾 ， 貼在腿上 ， 留心上身始終堅(jiān)持挺直 。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪 。
第三
正面坐在沙發(fā)上 ， 兩臂伸直 ， 雙腿并攏 ， 大腿向上抬 ， 與沙發(fā)面呈45° 。上身堅(jiān)持不動(dòng) ， 兩腿交叉 。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉 ， 塑造大、小腿線條 。
第四
正面坐在沙發(fā)上 ， 兩臂伸直 ， 雙腿并攏 ， 大腿向上抬 ， 與沙發(fā)面呈45° 。上身堅(jiān)持不動(dòng) ， 兩腿交叉 。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉 ， 塑造大、小腿線條 。
第五
一腿伸直 ， 另一腿崎嶇側(cè)坐在沙發(fā)上 ， 雙手在胸前交叉 ， 上身向崎嶇腿相反方向側(cè)彎 。
瘦身部位：腹部脂肪 ， 拉緊大腿外側(cè)線條 。
第六
側(cè)坐在沙發(fā)上 ， 一腿伸直 ， 另一腿崎嶇 。將崎嶇腿向上伸直 ， 與另一腿呈90° 。重復(fù)做5～10次 。
瘦身部位：腰腹部脂肪 ， 塑造腿部線條 。
第七
側(cè)身坐在沙發(fā)上 ， 一腿伸直 ， 另一腿崎嶇呈45° ， 上身堅(jiān)持豎立 ， 雙手抱頭 ， 轉(zhuǎn)動(dòng)腰部成45°扇面 ， 轉(zhuǎn)出發(fā)材 。
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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