核心提示：運動難免或多或少都會出現(xiàn)一些意外的受傷情況，你最需要做的不是每一次受傷都養(yǎng)傷，而是要做好一切預(yù)防受傷的出現(xiàn) 。平常多留心，運動中要小心，受傷后不要煩心，這才是你應(yīng)該要做的 。

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平時極少鍛煉的白領(lǐng)因為工作繁忙，所以心血來潮運動時也沒有進(jìn)行任何的熱身動作 。如果突然做一些高難度的劇烈運動，很容易出現(xiàn)韌帶拉傷的情況 。例如膝關(guān)節(jié)前十字韌帶損傷，人們在剛開始感到疼痛后不甚留意，時間久了走路就會很不順暢，即使通過休息和按摩暫時緩解也不能徹底根除，所以受傷后應(yīng)該立刻前往醫(yī)院救治 。其中膝關(guān)節(jié)前十字韌帶損傷常見于青壯年間，包括運動員、大中學(xué)生和體育老師 。
導(dǎo)致受傷的原因是，膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性主要由兩條內(nèi)外側(cè)韌帶、兩條十字韌帶以及周圍肌肉的維持，而前十字韌帶的功能是限制脛骨在股骨下的前向運動，劇烈運動中的旋轉(zhuǎn)和突然變動很容易損傷這條韌帶 。平時極少鍛煉、關(guān)節(jié)僵硬缺乏彈性、在動作前沒有熱身，也就使身體協(xié)調(diào)性變差，韌帶容易受傷 。
如果是前十字韌帶不完全斷裂，患者可以采用保守的治療，即用長腿石膏固定，兩周后開始做股四頭肌訓(xùn)練防止肌肉萎縮 。如果韌帶鍛煉，或者是工作、生活中需要大強度的運動和負(fù)重，做重建手術(shù)為宜 。一旦前十字韌帶損傷后不及時進(jìn)行重建手術(shù)，患者發(fā)生半月板損傷的危險會升高 。
長時間呆在辦公室的白領(lǐng)，既然不能突然進(jìn)行劇烈運動，那就應(yīng)該平時抽時間鍛煉 。重要的是，每次運動前必須先熱身，并且堅持下去，這樣才有效果 。要想保護(hù)韌帶，人們應(yīng)避免長時間下蹲，增加膝關(guān)節(jié)負(fù)重，坐著的時候要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定受力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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