說道瑜伽，可能早已經(jīng)不是什么時尚的運(yùn)動，但是它的練習(xí)者還是不計(jì)其數(shù)，這一點(diǎn)充分說了瑜伽的魅力 。練習(xí)瑜伽的朋友一定都知道，呼吸對于瑜伽的重要性，相關(guān)專家也專門寫文章介紹過常用的瑜伽呼吸法：胸式呼吸法、腹式呼吸法(丹田呼吸法)、完全呼吸法等等 。那么，瑜伽呼吸法究竟給我們的身體和心靈帶來了怎樣的作用呢?本文就為大家揭開這個謎底 。
文章插圖
瑜伽呼吸法的作用之一——按摩內(nèi)臟
瑜伽的呼吸法，尤其是腹式呼吸法能夠喚醒構(gòu)成身體的每一個細(xì)胞，并將氧氣中的能量傳遞給他們，使他們保持活力，所以瑜伽有延緩衰老的功效哦!
同時，瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán)，促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解，并且通過橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動，對內(nèi)臟進(jìn)行按摩，加快體內(nèi)積存廢物的排出，從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境 。
瑜伽呼吸法還能夠提高肺的機(jī)能，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的免疫力，使心臟規(guī)律地運(yùn)動，為大腦增添活力，與瑜伽體位法配合，實(shí)現(xiàn)“身體內(nèi)部運(yùn)動”的目的 。
瑜伽呼吸法的作用之二——控制情感
我們的自律神經(jīng)不以人類意志為轉(zhuǎn)移地進(jìn)行著運(yùn)動，但是，我們可以通過控制“呼”和“吸”的運(yùn)動來控制自律神經(jīng)，所以才會有那句話“呼吸亂了，心就亂了” 。
人體的自律神經(jīng)分為兩種——交感神經(jīng)和副交感神經(jīng) 。吸氣時，使身體興奮得交感神經(jīng)在發(fā)生作用，呼氣時，使身體休眠的副交感神經(jīng)在發(fā)生作用，所以，我們可以通過改變呼和吸的節(jié)奏來調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡 。
當(dāng)交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)不平衡時會發(fā)生什么呢?悲傷時，呼吸短促;發(fā)怒時，呼吸劇烈 。此時，可以通過深呼吸使內(nèi)心平靜下來，負(fù)面情感自然就轉(zhuǎn)化掉了 。
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