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核心提示：你肯定有這樣的感受，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，都感覺臉上有點(diǎn)酥癢的感覺，這是你的皮膚因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)流汗過度而缺水了。怎么樣=補(bǔ)水和保養(yǎng)自己的皮膚是有竅門的，可不是隨隨便便糊弄一下就行的。

文章插圖
及時(shí)補(bǔ)充水量
運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細(xì)胞的需要。身體每天至少需要8-10杯的水量，運(yùn)動(dòng)后最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時(shí)補(bǔ)充水分。多喝水不僅有利于排汗排毒、更有利于皮膚的呼吸暢通。
及時(shí)清洗
每次運(yùn)動(dòng)后要清潔面部，抹上護(hù)膚霜，再將眼角、嘴角抹上一點(diǎn)油脂豐富的除皺霜，而且要持之以恒，只有長期堅(jiān)持，才能避免皮膚過早老化。另外，僅僅洗臉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，必須潔膚、爽膚、再潤膚。每個(gè)星期要做一次皮膚的徹底修護(hù)，首先去除臉部的死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養(yǎng)霜。這些程序不能憑興趣而做，只要堅(jiān)持下去就會(huì)看出效果。
運(yùn)動(dòng)后沐浴
沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢、促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺與汗腺的功能，使皮膚更光滑。運(yùn)動(dòng)時(shí)，皮脂腺分泌會(huì)更顯旺盛，因此運(yùn)動(dòng)后要選擇清爽浴液或香皂沐浴;才能使毛孔暢通。
四季使用防曬霜
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要終年使用防曬霜。由于陽光照射會(huì)使皮膚衰老，所以經(jīng)常在戶外進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，更要格外注意保護(hù)皮膚，時(shí)刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。
運(yùn)動(dòng)后多進(jìn)食堿性食物
劇烈運(yùn)動(dòng)之后，常有皮膚失去光澤、肌肉發(fā)脹、關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象，這是因?yàn)轶w內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解過程中產(chǎn)生乳酸、磷酸等物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹。此時(shí)如果單純食用富含酸性物質(zhì)的肉、蛋、魚等，會(huì)使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。所以，這時(shí)需要食用蔬菜。像甘薯或柑橘、蘋果之類的水果，它們可以消除體內(nèi)過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結(jié)石的可能。專家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保證身體的需要，盡快緩解運(yùn)動(dòng)后帶給肌膚的疲勞。

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運(yùn)動(dòng)后怎么給肌膚最好的補(bǔ)水