最近正在準(zhǔn)備考試，卻只有一些零散的時(shí)間可供學(xué)習(xí)之用，這種情況下就要求思想能很快從一種狀態(tài)轉(zhuǎn)換到學(xué)習(xí)狀態(tài)，并且在學(xué)習(xí)時(shí)間內(nèi)不分心，以提高效率 。
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于是便在練習(xí)瑜伽的時(shí)候加入了手印呼吸法 。
因?yàn)槭莿倓傞_(kāi)始練習(xí)，還沒(méi)有更多的時(shí)間體會(huì)手印呼吸法的妙處，根據(jù)書(shū)上的記載，“很多人做一件事情不能集中注意力，不能持之以恒；也有人害怕生病，以致認(rèn)為能吃就沒(méi)病，故暴飲暴食……這些人在工作之余可以練習(xí)手印呼吸法來(lái)緩解以上癥狀 ?！?br /> 練習(xí) 手印呼吸法
1、選擇任意一冥想姿勢(shì)，坐于地板上 。
2、兩手食指豎直相對(duì)，其余手指交叉相握，兩手舉于胸前，兩前臂成一直線 。
3、深吸一口氣，約4秒鐘后止息 。
4、止息時(shí)兩手開(kāi)始用力，直至兩手有震動(dòng) 。此過(guò)程持續(xù)約8秒鐘 。
5、感覺(jué)累了就開(kāi)始呼氣，兩手也慢慢撤力 。此過(guò)程約6秒鐘 。
6、重復(fù)2次 。
體驗(yàn)分享：手印呼吸法的姿勢(shì)就像很多武俠電視劇中道人作法時(shí)的動(dòng)作，如果把眼睛閉上，感覺(jué)意識(shí)確實(shí)比其他的姿勢(shì)集中得快，此時(shí)可以把意識(shí)集中在雙手上，也可以集中在呼吸上 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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