(1)肌肉發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單
一些人錯(cuò)誤地把肌肉發(fā)達(dá)和頭腦簡(jiǎn)單兩樣沒有關(guān)連的東西連在一起(至目前為止，還沒有研究證實(shí)上述兩者有直接關(guān)系 。)或許這是那些懶做運(yùn)動(dòng)的人為了逃避運(yùn)動(dòng)而編織出來(lái)的借口而巳 。
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(2)肌肉發(fā)達(dá)了，身體會(huì)變得僵硬或繃緊
肌肉鍛煉得當(dāng)，不但不會(huì)繃緊，反而會(huì)柔軟和富有彈性，身體的靈活度更高 。
(3)肌肉發(fā)達(dá)后，一且停止練習(xí)，便會(huì)變成脂肪
肌肉變成脂肪這個(gè)說(shuō)法，真是荒謬 。肌肉發(fā)達(dá)后，是不難保持的 。何況我們不是練得像世界先生般“大只”，只要你每星期保持 1 次練習(xí)，巳可以把你所練得的肌肉線條保持下來(lái) 。如果停止練習(xí)太久，肌肉當(dāng)然不及練習(xí)時(shí)期那般結(jié)實(shí)，但總比從沒練習(xí)過的肌肉來(lái)得好 。此外，停練過久，身體很可能會(huì)發(fā)胖，這與運(yùn)動(dòng)量減少(能量消耗減少)有關(guān) 。若能相應(yīng)地控制飲食量，便可減低發(fā)胖的機(jī)會(huì) 。
(4)女性不宜鍛煉肌肉，否則失卻女性美
首先我們要界定何謂女性美 。是否弱質(zhì)纖纖或弱不禁風(fēng)的才算是女性美呢?現(xiàn)代的女性美相信不是如此吧!很多女士都害怕肌肉在鍛煉后會(huì)變得很“大只”，像世界健美小姐般渾身滿是一塊塊的肌肉 。那你可放心，就算你每周練上6天，每天練足 4 ~ 5 小時(shí)，也未必追得上她們 。一般適合健體人士的訓(xùn)練計(jì)劃，每周 2 ~ 3 次，每次45分鐘至 1 小時(shí)的練習(xí)，只會(huì)令你的肌肉更加結(jié)實(shí)和身材更加美麗，不會(huì)失卻女性美 。擔(dān)心肌肉太發(fā)達(dá)，實(shí)在是多余的 。
(5)老人家骨頭脆弱，不宜練肌肉
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