來(lái)自北愛(ài)達(dá)荷州的物理療法專家(海德)邀請(qǐng)了一群健身者，讓他們進(jìn)行高位下拉和坐姿繩索劃船練習(xí)，第一個(gè)試驗(yàn)是讓他們使用一個(gè)常規(guī)的握姿進(jìn)行訓(xùn)練，并在接下來(lái)的第二個(gè)試驗(yàn)中讓他們使用無(wú)握力訓(xùn)練帶進(jìn)行練習(xí) 。在每次試驗(yàn)中，科學(xué)家們使用肌動(dòng)電流描記術(shù)(EMG)監(jiān)測(cè)了受試者背部肌肉的興奮性 。
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研究者的發(fā)現(xiàn)：對(duì)于高位下拉和坐姿繩索劃船二者來(lái)說(shuō)，當(dāng)受試者使用無(wú)握力訓(xùn)練帶進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，他們背部肌肉的興奮度都要明顯高于常規(guī)的握姿訓(xùn)練 。在高位下拉中，使用無(wú)握力訓(xùn)練帶能夠使背部肌肉細(xì)胞的興奮度增加將近50%，而在坐姿繩索劃船上他們背部肌肉細(xì)胞的興奮度增加了接近90% 。
需要爭(zhēng)論的：高位下拉和坐姿繩索劃船動(dòng)作，它們都需要肱二頭肌和前臂肌群的輔助來(lái)完成練習(xí) 。然而，使用無(wú)握力訓(xùn)練帶就能夠讓你的背部肌肉在背部練習(xí)中增加更多的肌肉活性(這對(duì)于肌肉的生長(zhǎng)是至關(guān)重要的) 。背部肌肉興奮度的增加就意味著輔助肌肉興奮度的減少 。實(shí)際上，在這些練習(xí)過(guò)程中，前臂肌肉的興奮度減少了大約70% 。
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