練習(xí)六：拉力器胸前十字交叉
這是個(gè)帶有伸展性的動(dòng)作 。而伸展對(duì)肌肉增長具有重要意義 。肌肉增長需要空間 ， 伸展可擴(kuò)展這個(gè)空間 。伸展還使血液達(dá)到邊遠(yuǎn)的肌纖維末端 ， 更好地為肌肉提供能量 。做3組 ， 每組10~l2次 。

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