經(jīng)國家體育總局科研所及多位運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家的多項研究、測試證明，水中健身優(yōu)點(diǎn)多多，一組數(shù)據(jù)可說明：
水的阻力―――人在水中活動的受阻感是空氣的800倍 。如果動作速度相同，完成同樣的一組動作，水中與陸地相比至少要多用6倍以上的力量 。
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水的散熱性―――水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多 。實(shí)驗(yàn)證明，一個人在水中運(yùn)動20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動一個多小時 。
水的浮力―――水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動時，可以感覺到輕松自如，克服了陸地上活動容易疲勞的缺點(diǎn)，可以說水中運(yùn)動是肥胖人最適合的一種體育活動 。
按摩、護(hù)膚―――由于水中運(yùn)動相對出汗較少，減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對皮膚的刺激 。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用，有效避免并減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性 。同時，還能消除憂郁和疲勞，減輕精神上和肢體上的負(fù)擔(dān) 。
減肥―――水中健身操運(yùn)動采用有氧耗能形式，以糖原脂肪為主，因此，在進(jìn)行此項運(yùn)動的同時配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計劃，對調(diào)節(jié)體脂有十分顯著的效果 。
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